Привет всем! Меня зовут Татьяна Виноградова. Мне 36 лет. Я журналист, почти всю сознательную жизнь проработала в крупнейших информационных агентствах страны: ТАСС, РИА Новости, РБК. В РБК я освещала парламентские и президентские выборы, работала в пуле МИД России. Жизнь изменилась на «до» и «после», когда моему мужу, известному политическому журналисту «Интерфакса» Андрею Карплюку поставили страшный диагноз: рак мозга.

В поисках лучших врачей, методов лечения и лучшего лекарства для моего любимого человека я решила поменять сферу интересов: перешла работать в социальную редакцию РИА Новости, где, в том числе, занималась вопросами здравоохранения. Я брала интервью у успешных врачей, изучала различные методики сохранения здоровья и продления жизни, чтобы помочь Андрею. Но к сожалению, все было тщетно. Ведь рак мозга - неизлечимая смертельная болезнь, только ведь не хочется в это верить. И мы почти 8 лет боролись с этой напастью.

Андрей ушел, когда нашей дочке Ксюше исполнилось 2 года. Беда не приходит одна. За этим трагическим событием последовала череда трудностей на работе и в семье, которые продлились несколько лет. Я скрывала свое состояние от друзей и близких, старалась не обсуждать свои проблемы с другими людьми... Но на самом деле, психологически я была подавлена.

Сначала это не было заметно внешне: я была стройной, привлекательной молодой женщиной, интересной в общении, творческой, легкой на подъем. Но чем дальше я скатывалась в депрессию, тем больше стала замечать изменения в зеркале: я набрала 10 кг, осунулась, глаза утратили блеск. Я чувствовала себя уставшей, неподвижной и постаревшей лет на 100. И все равно не давала ни малейшего повода окружающим людям так думать, хотелось казаться успешной, активной, жизнерадостной.

За два года до ковидного карантина я ушла на удаленку, а вместе с этим обрекла себя на сидячий образ жизни. Внешний вид никогда не обманывает. Мои мышцы стали дряблыми, плечи покатыми, животик вываливался из джинсов, любимые платья стали малы.

И тогда я поставила себе цель выйти из этого порочного круга, вернуть себе жизненную энергию, уверенность в своих силах, ну и похудеть. С этого момента в моей жизни наступил переломный момент. Я обратилась к своим записям и интервью с врачами, тренерами по здоровому образу жизни. Я перестала употреблять алкоголь. Стала подсчитывать ежедневный расход калорий. И еще решила, что лучший способ вернуть себя самой себе - это спорт и ежедневные тренировки. Хотя, честно говоря, я совсем далека от спорта: в школе физру не любила, кроссы не бегала, в университете писала рефераты вместо практических занятий. Короче говоря, спортсмен из меня был никудышный.

Начинать тренировки было тяжело до слез. Но результат не заставил себя ждать и вот уже через 7 месяцев я начала тренироваться самостоятельно без тренера, к тому времени я уже скинула все лишние килограммы, навела порядок в делах и в семье, а в ноябре-декабре 2020 года провела свой первый спортивный онлайн-марафон и записала свою тренировку на видео для любимых подруг.

Так я стала мотиватором и не только спортивным наставником, но и тренером марафонов и онлайн занятий. Я приглашаю вас принять участие в нашем онлайн-марафоне «ВООМ! взрыв бодрости».

На нем я хочу передать мой бесценный опыт, полученный в этом у профессионалов, тем людям, которые мечтают сделать хоть немного для себя любимого, изменить образ жизни, выглядеть моложе своего возраста, стать сильнее и выносливее.

Тренироваться мы будем три раза в неделю по утрам (аккурат перед работой) по 55 минут. За время курса мы проведем 21 тренировку. Также в первую встречу поговорим о питании и попробуем скорректировать пищевое поведение. Конечно, я дам несколько лайфхаков по похудению из своего опыта.

Тренировки подойдут для человека с любым уровнем спортивной подготовки, в том числе, для начинающих. Для тренировок нам потребуется набор гантелей (или бутылки с водой), гимнастический или иной коврик, ступенька(или стул) и ваше неиссякаемое желание стать лучше.

Вам нужен этот марафон, если:
⁃ вы хотите сбросить лишний вес
⁃ Вы хотите оздоровиться и окрепнуть
⁃ Вам нужен дополнительный источник энергии
⁃ Вы хотите наладить питание
⁃ Вам скучно на удаленке
⁃ Вы хотите выглядеть моложе
⁃ Вы хотите укрепить иммунитет перед инфекционными заболеваниями и повысить сопротивляемость организма
⁃ Вы хотите поднять свою самооценку
⁃ вы занимаетесь бегом или йогой, или теннисом или другим видом спорта.
Бег - это кардиотренировка, которая позволяет эффективно сбрасывать лишний вес. Но большинство мышц так и остаются слабыми и дряблыми. К тому же, пропустив пару пробежек, вы обнаружите, что вес стремительно возвращается. Йога, к сожалению, - это не про похудение, это философия. Функциональные тренировки и корректировка пищевого поведения помогут отладить работу организма, запустить и ускорить метаболизм. А значит набирать лишний вес будет сложнее, а мышцы станут крепкими. Прибавится сил на сложные асаны и быстрый бег. И вы сможете ставить свои новые рекорды!
⁃ Вы мечтаете заняться высокоэнергичными видами спорта или танцами, например, боксом и стриппластикой, но стесняетесь своей неповоротливости.

ДО ВСТРЕЧИ!